במהלך התרגול, הגוף מפנים את הידע הדרוש לו ללידה וכאשר היולדת תהייה בעיצומה של הלידה (גם כשהיא תהיה נתונה כבר בתוך כאב) ידע גופה כיצד לנשום באופן שישרת את הלידה וידע כיצד עליו לנוע בזמן הצירים באופן שיתמוך בתנועת העובר כלפי מטה.

התועלת הישירה של תרגול היוגה בתקופת ההריון טמונה בהרפייה, בזמן ובתשומת הלב שהיוגה מאפשרת לך להעניק לעצמך ולתינוקך.

בשיעורים נלמד תנוחות יוגה שונות מותאמות לנשים בהריון, טכניקות נשימה והרפייה שונות שישפרו את זרימת החמצן והדם בגוף וילמדו אותך כיצד לחוות שקט ושלווה בתוך המולת היוומיום.

תרגול היוגה הינו הכנה מצוינת ללידה. כל אישה רוכשת לעצמה את הכלים הנדרשים לה, על מנת לעבור את חודשי ההריון והלידה בצורה הטובה ביותר. 

התרגול מותאם לכל אשה בהריון החל מהשבועות הראשונים כולל הריון תאומים. אין צורך ברקע קודם בתרגול יוגה.