יוגה נשית
יוגה נשית- לחוות את עצמך דרך היוגה"בזמן שלך, בקצב שלך, לפי הצרכים שלך..."
שיעורי יוגה נשית מותאמים לגוף האישה ומתמקדים ברצפת האגן, בשרירים המייצבים ובמחזוריות הנשית.
כנשים אנו חוות מחזור חודשי, שינויים הורמונאליים תמידיים, הריונות, לידות, כאבי ווסת, שינויי גיל מעבר ועוד. אנו זקוקות לתרגול יוגה שונה הנותן מענה לשינויים הללו שאנו חוות ומאפשר רגע של הפוגה ופסק זמן.
היוגה הנשית מעניקה לנו הזדמנות נפלאה להכיר את גופנו, את השינויים היומיומיים שהוא חווה ואת השפעתם על אורח חיינו ומעניקה לנו כלים מעשיים לחיזוק הגוף והתמודדות עם השינויים שאנו חוות.
התרגול יסייע לך לחזק ולהתחבר אל מערכת הייצוב הפנימי שלך (הפיזית והמנטאלית), לזהות את המסרים השונים שגופך שולח לך וללמוד כיצד ניתן להפחית את הסימפטומים השונים שאת עשוי לחוות בחייך (מיגרנות, עייפות, גלי חום, עצבנות, מתח ועוד..). ייחודה של היוגה הנשית הוא בהתאמת התרגול לצרכייך תוך יצירת קשר בין גוף, נשימה ומצב תודעה, דרך היכרות עם השינויים ההורמונליים שאת חווה בחייך.
בתרגול היוגה הנשית מושם דגש על חיזוק והנעה שרירי רצפת האגן, שיפור זרימת הדם אל אברי הרבייה, שחרור מפרקי הירכיים והגב התחתון, חיזוק הגב הבטן והרגליים, נשימה עמוקה והרפיה. בשיעורים נלמד כיצד להעמיק את הנשימה שלנו. העמקת הנשימה משפרת את זרימת הדם אל איברי האגן, מאזנת את קצב הלב ואת לחץ הדם ומרגיעה. בנוסף נכיר את חשיבות רצפת האגן בגוף האישה ואת הקשר שבין הנשימה שלנו לרצפת האגן ולשרירים המייצבים בגופנו. נתרגל תנוחות יוגה מוכרות בהתאם למחזוריות חיי האישה.
